´ç´¢º´ Çϸé, ¿ì¼± ź¼öÈ­¹°ÀÎ Æ÷µµ´çÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢º´Àº ź¼öÈ­¹° ´ë»ç¸¦ ³Ñ¾î¼­ Áö¹æÁú ¹× ´Ü¹éÁú ´ë»ç¿¡µµ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Àν¶¸°°ú Áö¹æÁú ´ë»ç, Àν¶¸°°ú ´Ü¹éÁú ´ë»ç¿¡ ´ëÇÏ¿©µµ Á¤È®ÇÑ Áö½ÄÀÌ ÀÖ¾î¾ß ´ç´¢º´ Àüü¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» Á¦´ë·Î ÇÏ°ÔµÉ °ÍÀÌ´Ù.

  Åº¼öÈ­¹°, Áö¹æÁú ¹× ´Ü¹éÁúÀº ÀÎü ³»¿¡¼­ ¼­·Î °£¿¡ º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï ź¼öÈ­¹°ÀÌ Áö¹æÁú°ú ´Ü¹éÁú·Îµµ µÉ ¼ö ÀÖ°í, Áö¹æÁúÀÌ Åº¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú·Îµµ µÉ ¼ö ÀÖ°í ¸¶Âù°¡Áö·Î ´Ü¹éÁúÀÌ Áö¹æÁú°ú ź¼öÈ­¹°·Î º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÇÑ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ´Ù¸¥ ¹°Áú·Î º¯ÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ º¹ÀâÇϸ鼭 ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÎü´Â ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¼­·Î °£¿¡ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ź¼öÈ­¹°, Áö¹æÁú ¹× ´Ü¹éÁúÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ±æÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´°ú ź¼öÈ­¹°, Áö¹æÁú ¹× ´Ü¹éÁú ´ë»ç¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹°(÷©â©ûùÚª) : ź¼öÈ­¹°¿¡´Â ´Ü´ç(Æ÷µµ´ç ¹× °ú´ç) ÀÌ ´ç(¼³ÅÁ ¼ººÐÀÎ ½´Å©·ÎÁî = Æ÷µµ´ç + °ú´ç, ¿ìÀ¯ÀÇ ¼ººÐÀÎ ¶ôÅäÁî = °¥¶ôÅäÁî + Æ÷µµ´ç) ¹× ´Ù´ç(º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°)À¸·Î ³ª´µ¾îÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô º¹ÀâÇÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ¿¬·á·Î ¾²¿©Áú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº Æ÷µµ´ç ÇÑ °¡Áö »ÓÀÌ´Ù. °°Àº ÀÏ´çÀÎ °ú´çµµ °£¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯Çؾ߸¸ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²¿©Áú ¼ö ÀְԵȴÙ. °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷Áß Æ÷µµ´çÀÌ ¼­¼­È÷ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀº °úÀÏÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ °ú´çÀÌ À§Àå¿¡¼­ ¼·ÃëµÈ ÈÄ °£À¸·Î °¡¼­ Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯Çϱ⠶§¹®¿¡ ±×¸¸Å­ ½Ã°£ÀÌ °É¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ´çÀÎ ¼³ÅÁ ¹× À¯´çµµ Ç÷Áß Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯Çϴµ¥ ½Ã°£ÀÌ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ±×´ÙÁö ³ôÁö ¾Ê´Ù. ´Ù´çÀÎ º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°ÀÎ °¢Á¾ °î¹°(Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº)À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿Ã¶ó°¡´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù.

 À̸¦ Ä«³ª´ÙÀÇ µ¥À̺ñµå Á¨Å²½º ¹Ú»ç°¡ Ç÷´çÁö¼ö(glycemic index)¶ó´Â °£´ÜÇÑ ¼ýÀڷΠǥ½ÃÇؼ­ ¼Ò°³ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. °¡°øµÈ ź¼öÈ­¹°·Î µÈ À½½ÄµéÀº °ÅÀÇ°¡ ³ôÀº Ç÷´çÁö¼ö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ¹Ý¸é¿¡ °¡°øÀÌ µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀº ä¼Ò³ª °úÀÏ ±×¸®°í º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°·Î µÈ À½½ÄµéÀº ³·Àº Ç÷´çÁö¼ö·Î µÇ¾îÀÖ´Ù

Ç÷´çÁö¼ö : Ç÷´çÁö¼ö¶õ ´Ü¼øÈ÷ À½½Ä¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶³ª »¡¸® Ç÷Áß Æ÷µµ´çÀ» ¿Ã¸®´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÑ ¼ýÀڷΠǥ½ÃµÇ¾î ÀÖ´Â Áö¼öÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½Ä(¿¹¸¦ µç´Ù¸é, ½Ò ¹× ½Ò·Î ¸¸µç À½½Äµé, Ç¥¹éµÈ ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç À½½Äµé µî ±×¸®°í ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº °¡°ø½ÄÇ°µé)À» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â Ç÷ÁßÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¶ÇÇÑ ³ô°Ô ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½Ä(°¢Á¾ ä¼Ò, Äá Á¾·ù, °ß°ú·ù Á¾·ù ¹× ¸¹Àº °úÀϵé)À» ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â Ç÷ÁßÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ ¼­¼­È÷ ¶ÇÇÑ ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. ¿©±â¼­ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ ¾î¶² À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ´äº¯ÀÌ ³ª¿À°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº Ç÷´çÁö¼ö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ Áö½ÄÀ» °®°íÀÖ¾î¾ß ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.(www.100seinclub.comÀ¸·Î µé¾î°¡¼­ Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ã¾Æº¸¸é ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸í°ú ÇÔ²² ¹é °¡Áö°¡ ³Ñ´Â À½½Ä¹°µé¿¡ ´ëÇÑ Ç÷´çÁö¼ö ¼öÄ¡°¡ ³ª¿ÍÀÖ´Ù)

´ç´¢º´°ú ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıº : Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ Ç÷´çÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ¸é, À̸¦ ³»¸®±â À§Çؼ­ ÃéÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·± Çö»óÀº ´ç´¢º´ÀÌ ¾Æ´Ñ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ¶È °°ÀÌ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀº Æ÷µµ´çÀ» ¼¼Æ÷ ¾ÈÀ¸·Î µé¿©º¸³»¾î ¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ¿¬·á·Î ¾²¿©Áö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ °ÍÀÌ°í, ´Ù¸¥ ±â´ÉÀ¸·Î´Â ³²¾Æ µ¹¾Æ°¡´Â °úµµÇÑ Ç÷´çÀ» Áö¹æÁú·Î º¯È­½ÃÄÑ ÇÇÇÏ µî¿¡ ÀúÀåÇÏ°Ô µÇ´Â ±â´ÉÀ» °®°íÀÖ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» »ó½ÄÇÏ°Ô µÇ¸é üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÇ´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀμº ´ç´¢º´À̳ª ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıºÀ» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Çö»óÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö º´Àº ¼­·Î ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°í ÀÖÀ¸¸é¼­, ü³»ÀÇ ³ôÀº Àν¶¸°À̶ó´Â °øÅëÁ¡À» °®°íÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢º´¿¡¼­´Â ü³»ÀÇ Àν¶¸°ÀÌ ³ô°Ô Ã¥Á¤µÇ¾î ÀÖ´õ¶óµµ ³ôÀº Ç÷´çÄ¡¸¦ ´Ù ó¸®ÇÏÁö ¸øÇÔÀ¸·Î Ç÷´çÄ¡°¡ ³ô°Ô µÇ¾îÀÖ´Â ¹Ý¸é¿¡, ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıº¿¡¼­´Â ³ô°Ô Ã¥Á¤µÇ¾îÀÖ´Â Àν¶¸°ÀÌ Ç÷´çÀ» Á¦´ë·Î ó¸®ÇÏ°Ô µÊÀ¸·Î Ç÷´çÀº Á¤»óÀ¸·Î ³²¾ÆÀÖ°Ô µÇÁö¸¸ üÁßÀº ´Ã¾î³ª°Ô µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°ÔµÈ´Ù. ´ç´¢º´°ú ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıºÀ» ºñ±³ÇØ º¼ ¶§, Àν¶¸°°ú üÁßÀÌ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀ» ³õ°í º¸¸é ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıºÀÌ ¾ðÁ¦Àΰ¡´Â ´ç´¢º´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀº ¾ðÁ¦³ª °®°íÀÖ´Ù°í º¸¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

  ´ÙÀ½¿¡ ³ª¿ÀÁö¸¸, °íÁöÁú°ú ´ç´¢º´(¶Ç´Â Æ÷µµ´ç ³»¼º°Ë»ç)Àº ¶¼¾î³õÀ¸·Á¾ß ¶¼¾î³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ µÎ °¡Áö º´¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå ±âÃÊÀûÀÎ Á¢±ÙÀ¸·Î ¾î¶² ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ¸¸ÀüÀ» ±âÇØ¾ß ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¦ÇÑµÈ Áö¹æÁú ¼·Ãë¿¡ ´ëÇؼ­µµ ´ëÃ¥À» ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÏ¿© À̸¦ ÇÑ ¸¶µð·Î Á¤¸®ÇÑ´Ù¸é, ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıºÀ» °®°íÀִ ȯÀÚµéÀº ä¼Ò, °úÀÏ ±×¸®°í º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°·Î µÈ ½Ä´ÜÀ» Â¥¾ß¸¸ Ç÷´çÁ¶ÀýÀ» óÀ½ ´Ü°è·ÎºÎÅÍ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ´ç´¢º´À̳ª ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıº¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ Ç÷´çÀ» ¿Ã·Á³õÀº ÈÄ, À̸¦ ³»¸®·Á ÇÏÁö ¸»°í ¾ÖÃʺÎÅÍ Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇؾßÇÏ´Â ´çÀ§¼ºÀ» ¾Ë ¼ö ÀְԵȴÙ. ¶ÇÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ ¹× º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°·Î µÈ À½½Ä¿¡´Â °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ Àý´ë·Î ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ±¤¹°Áú, ¼¶À¯Áú ¹× °¢Á¾ ½Ä¹°¼º È­Çй°ÁúµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ´ç´¢º´À» ºñ·ÔÇؼ­ °ÅÀÇ ¸ðµç º´¿¡ ´Ù ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ÁÖ¾îÁø Á¦´ë·Î °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥¿¡µµ Àý´ë·Î ÇÊ¿äÇÑ À½½Ä»ýÈ°ÀÌ µÈ´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù.

  ¿©±â¿¡ ´õÇÏ¿©, ÇöÀç ¸ðµç °ø¾÷È­µÈ ³ª¶ó¿¡ »ì°íÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ´ç´¢º´°ú ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıº¿¡ °É¸®°Ô µÇ´Â ÁÖº¯ ¿©°ßÀÌ ³Ê¹«³ª ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Ù. °¢Á¾ °¡°øµÈ ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ³ôÀº Áö¹æÁú À½½Ä¹° ¼·Ãë´Â ¸ðµç °ø¾÷È­µÈ ±¹°¡¿¡¼­ ÈçÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. À½½Ä¹° ¼·Ãë¿Í ´ç´¢º´ ¹× ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıº ¹ßº´Àº Àý´ëÀûÀÎ »ó°ü°ü°è¸¦ °®°íÀÖ´Ù°í º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÁ÷µµ °³¹ßµµ»ó ±¹°¡¿¡¼­´Â ´ç´¢º´°ú ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıºÀº ºñ±³Àû µå¹® º´À¸·Î µÇ¾îÀÖÀ½À» º¼ ¶§ À½½Ä¹° ¼·Ãë°¡ ´ç´¢º´Àº ¹°·Ð ÀÏ¹Ý °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº Àý´ëÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Áö¹æÁú(ò·Û¸òõ) : ¼ºÀμº ´ç´¢º´À» °®°íÀÖÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀÌ¶óµµ Ç÷Áß Áö¹æÁúÀÌ ³ô°Ô Ã¥Á¤µÇ¾îÀÖ´Â °æ¿ìµµ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼ºÀμº ´ç´¢º´À» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ´ë°³°¡ °¢Á¾ Áö¹æÁúÀÌ ³ô°Ô Ã¥Á¤µÇ¾îÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¼ºÀμº ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á°¡ Á¦´ë·Î µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­´Â ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ Áö¹æÁúÀÌ Æ²¸²¾øÀÌ ³ô°Ô Ã¥Á¤µÇ¾îÀÖÀ½À» º¸°ÔµÈ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¾²¿©Áö±â Èûµé°Ô µÊÀ¸·Î ±× ´ë½Å ¸ö¿¡ ºñÃàµÇ¾îÀÖ´Â Áö¹æÁúÀÌ ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¿¬·á·Î ¾²¿©Áö°Ô µÈ´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æÁú(triglyceride)À» ºñ·ÔÇؼ­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ½Àº ¼ºÀμº ´ç´¢º´°ú »ó°ü ÀÖ´Â 4 °¡Áö ÇüÅÂÀÇ °íÁöÁúÀ» »óÁ¤ÇØ º» °ÍÀÌ´Ù.

  ¼ºÀμº ´ç´¢º´°ú °íÁöÁúÀº ¼­·Î°£¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÑ »ó°ü°ü°è¸¦ °®°íÀÖ´Ù. ¼ºÀμº ´ç´¢º´ÀÌ °íÁöÁúÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀÎÁö, ¾Æ´Ï¸é, °íÁöÁúÀÌ ¼ºÀμº ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´¿¡ ¾î¶² ½ÄÀ¸·ÎµçÁö ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡µçÁö µÑ ÁßÀÇ Çϳª¶ó°í º¸¿©Áö´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ´Ï¸é, ¼ºÀμº ´ç´¢º´°ú °íÁöÁúÀÌ ¼­·Î°£¿¡ ¸Â¹°°í ÀÖÀ¸¸é¼­ ½Ö¹æÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â Áöµµ ¸ð¸£´Â ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÑ´Ù.

1) ´ç´¢º´¼º °íÁöÁú : ¼ºÀμº ´ç´¢º´ÀÌ ÁøÇàµÇ¸é¼­ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ ¾ÆÁÖ ³·¾ÆÁö°Ô µÇ¸é¼­ Áö¹æÁúÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â ¶óÀÌÆ÷ÇÁ·ÎÅ×ÀÎ(lipoprtein) È¿¼Ò°¡ ³»·Á°¡°Ô µÇ¸é¼­ Áö¹æÁúÀÇ ºÐÀÚ(chylomicron)¿Í VLDLÀÌ Ç÷û¿¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ¸é¼­ °íÁöÁú·Î µÇ´Â ±æÀÌ ÀÖ´Ù. °íÁöÁú Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ Áß¼ºÁö¹æ(triglyceride)ÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. À̶§ Àν¶¸° ÁÖ»ç¿ä¹ýÀ» ÅëÇؼ­ Ç÷´çÀÌ Á¤»óÈ­µÇ¸é Áß¼ºÁö¹æµµ ³»·Á°¡°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. À̸¦ º¸¸é Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Æ÷µµ´çÀÌ ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¿¬·á·Î ¾²¿©Áö°Ô µÇ¸é¼­ Áö¹æÁúÀ» ´õ ÀÌ»ó ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¿¬·á·Î ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ °á°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³»·Á°£´Ù´Â ¼³¸íÀÌ °¡´ÉÇØÁø´Ù.

  ¹Ý¸é¿¡ ±â¸§±â°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ´Âµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ±â¸§±â°¡ Áö¹æÁú ºÐÀÚ·Î ÂÉ°³Áö¸é¼­ Ç÷û¿¡ ³ìÇôÀְԵǴ »óÅ·ΠµÈ´Ù. À̶§ Ç÷û³»ÀÇ Áö¹æÁú ºÐÀÚ¸¦ Ä¡¿öÁÖ´Â ¶óÀÌÆ÷ÇÁ·ÎÅ×ÀÎ È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ±×´ë·Î Ç÷û ³»¿¡ ³ì¾ÆÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

  Àν¶¸° ÁÖ»ç¿ä¹ýÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼­ Ç÷´çÀÌ Á¤»óÈ­µÇ¸é, ´ç´¢º´¼º °íÁöÁúÀº Á¤»óÄ¡·Î ³»·Á¿Í¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ °íÁöÁúÀÌ Á¤»óÈ­µÇÁö ¾Ê°Ô µÇ¸é, À¯Àü¼º °íÁöÁúÀ» »ý°¢ÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

2) ´ç´¢º´°ú ÀÌÂ÷ÀûÀÎ °íÁöÁú : ¼Ò¾Æ¼º ´ç´¢º´À̳ª ¼ºÀμº ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á°¡ ¿ÂÀüÄ¡ ¾ÊÀ¸¸é¼­ ³ôÀº Áö¹æÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀÌ 500 mg ÀüÈÄ°¡ µÇ¸é, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »ó½ÂÀ» µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÈ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â Áß¼ºÁö¹æÀº Á¤»óÄ¡¸¦ À¯ÈñÇϸ鼭 ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѹ¸ ³ô¾ÆÁö´Â Çö»óµµ º¸ÀδÙ. ´ç´¢º´ Ä¡·á°¡ Á¦´ë·Î µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é Áß¼ºÁö¹æÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. À̶§ ´ç´¢º´ Ä¡·á´Â Á¦´ë·Î µÇ¾îÀÖÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº À߸øµÈ À½½Ä¼·Ã븦 ÇÒ ¶§¿¡´Â Áß¼ºÁö¹æÁúÀº Á¤»óÄ¡¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѹ¸ ³ô¾ÆÁö´Â Çö»óÀ» º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀڴ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãë¿¡¸¸ ½Å°æÀ» ¾²¸é ¾ÈµÇ°í Áö¹æÁú ¼·Ãë¿¡µµ ¸é¹ÐÇÑ ½Å°æÀ» ½á¾ßÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù.

3) ÀÏÂ÷ÀûÀÎ °íÁöÁú°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ Æ÷µµ´ç ³»¼º°Ë»ç(glucose tolerance)ÀÇ ÀÌ»ó : ´ç´¢º´°ú´Â »ó°ü¾øÀÌ ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î °íÁöÁúÀ» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Çö»óÀÌ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µé¿¡°Ô Æ÷µµ´ç ³»¼º°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇϸé, Æ÷µµ´çÀÌ Á¤»óÀû ³»·Á°¡Áö ¾Ê°í ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô ³»·Á°¡°Ô µÊÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏÂ÷ÀûÀÎ °íÁöÁúÀ» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡¼­´Â Àν¶¸°¿¡ ³»¼ºÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ´Â Çö»óÀÌ °üÂûµÇ¸é¼­ °á±¹Àº ´ç´¢º´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡´É¼ºÀ» °®°í ÀÖ´Ù°í º¸¿©Áö´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ °íÁöÁúÀ» ³»·ÁÁÖ¸é Æ÷µµ´ç ³»¼ºµµ °°ÀÌ ³»·Á°¡°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ °íÁöÁú Çö»óÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Á» ´õ °ø°ÝÀûÀÎ °íÁöÁú Ä¡·á¿Í ÇÔ²² ´ç´¢º´ ÀÚü¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ´çÀ§¼ºÀÌ Á¦½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.

  ¹Ý´ë·Î °íÁöÁúÀÌ ¼ºÀμº ´ç´¢º´ ¹ßº´°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°í ÀÖ´Ù°í ¿©°ÜÁö°í ÀÖ´Ù. °íÁöÁúÁõÀº °úüÁßÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÁöÁú°ú °úüÁßÀÌ ¼ºÀμº ´ç´¢º´°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°íÀÖÀ½À» º¸°ÔµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Á¡¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ ¾ð±ÞÀÌ °è¼ÓÇؼ­ ÀÖÀ» °ÍÀÌ°í, ÀÌ ¹æ¸é¿¡ ´ëÇÑ ´õ ±íÀº ¿¬±¸Á¶»ç°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù. ´ç´¢º´Àº Áö¹æÁúÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

4) ÀÏÂ÷ÀûÀÎ ´ç´¢º´°ú ÀÏÂ÷ÀûÀÎ °íÁöÁú : ÀÌ µÎ °¡ÁöÀÇ Çö»óÀº À¯ÀüÀÎÀÚ¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°íÀÖ´Ù°í º¸¿©Áø´Ù. Áï ¼ºÀμº ´ç´¢º´°ú °íÁöÁú¿¡ ´ëÇÑ À¯ÀüÀÎÀÚ°¡ ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼­ µ¿½Ã¿¡ ¹ß°ßµÉ ¶§ ³ª¸ÓÁö °¡Á·µé¿¡°Ô¼­µµ ÀÌ µÎ °¡ÁöÀÇ À¯ÀüÀÎÀÚ°¡ ´Ù º¸ÀÌ°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼ºÀμº ´ç´¢º´ À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ °®°íÀÖ´Â »ç¶÷Àº °íÁöÁú À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ °°ÀÌ °®°íÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥ ºñÇØ, °íÁöÁú À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ °®°íÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¼ºÀμº ´ç´¢º´ À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ °®°íÀÖÀ» °¡´É¼ºÀº ³·Àº ÆíÀÌ´Ù.

À§¿¡¼­ º¸´Ù½ÃÇÇ ´ç´¢º´°ú °íÁöÁúÀº ¶¼¾î³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ±íÀº °ü°è¸¦ °®°íÀÖÀ» ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °íÁöÁúÀ» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µé, ƯÈ÷ Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº ¾ðÁ¦Àΰ¡´Â ¼ºÀμº ´ç´¢º´À¸·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô µÉ °¡´É¼ºÀ» Ç×»ó °®°íÀÖ´Ù°í º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù. °íÁö¹æ À½½ÄÀ» »ó½ÄÇÏ°í ÀÖ´Â °ø¾÷È­µÈ ±¹°¡¿¡ »ì°íÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ´õ ½É°¢ÇÑ Ãæ°í¶ó°í ¿©±â°í, ÀÌ »ç½ÇÀ» ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¸ðµç °ø¾÷±¹°¡¿¡¼­´Â ÇöÀç ¼ºÀμº ´ç´¢º´ÀÌ °ÅÀÇ À¯Çິó·´ ¹øÁö°í ÀÖ´Ù. °ø¾÷È­µÇ¾î °æÁ¦»óÅ°¡ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼­ °íÁö¹æ À½½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â »ýÈ°½À¼º¿¡ Á¥¾îÀֱ⠶§¹®ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

  ¾ó¸¶ Àü±îÁö¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ ÀϺ»¿¡ »ì°íÀÖ´ø °Ç°­ÇÑ ÀϺ»ÀεéÀÌ ¹Ì±¹À¸·Î ÀÌÁÖ¸¦ Çϸé, ¼ºÀμº ´ç´¢º´À» Æ÷ÇÔÇؼ­ ´Ù¸¥ ¹Ì±¹ÀεéÀÇ ¼ºÀκ´À» °®°ÔµÊÀÌ °üÂûµÇ¾ú°í, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ±â·ÏÀÌ Àß µÇ¾îÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀϺ»Àº ÇöÀç À½½Ä»ýÈ°ÀÌ °ÅÀÇ ¹Ì±¹°ú °°Àº ¼öÁØÀ¸·Î °íÁö¹æÁú À½½Ä¹°À» ¼±È£ÇÔÀ¸·Î ÀϺ»¿¡¼­µµ ¼ºÀμº ´ç´¢º´ ¹ßº´ÀÌ ¹Ì±¹°ú °ÅÀÇ ¸Â¸Ô°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ´Â ÀϺ»Àο¡°Ô¸¸ ÇØ´çµÇ´Â Çö»óÀº ¾Æ´Ï°í, À½½Ä»ýÈ°À» ¼­±¸½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ´©±¸¿¡°Ô¼­¶óµµ ´Ù º¼ ¼ö ÀÖ´Â Çö»óÀÎ °ÍÀÌ´Ù. Çѱ¹¿¡¼­ ¼ºÀμº ´ç´¢º´ÀÌ À¯Çິó·³ ¹øÁö°í ÀÖ´Â »ç½Çµµ °íÁö¹æ À½½ÄÀÌ ¼±È£Çϸ鼭 »ý±â´Â Çö»óÀÌ´Ù. °íÁö¹æ À½½Ä¹°ÀÇ ¼·Ãë´Â ¼ºÀμº ´ç´¢º´ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ÀÇ ¹ß»ý°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°íÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Á¡Á¡ µå·¯³ª°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù.

´Ü¹éÁú(Ó±ÛÜòõ) : ´Ü¹éÁúÀº ¸öÀÇ ±¸Á¶¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Àç·áÀÌ´Ù. ¿ì¼± µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ¼Ò¾Æ¼º ´ç´¢º´ ¹ß»ý°ú ¾î¶² ½ÄÀ¸·ÎµçÁö »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù´Â ÀÌ ¹æ¸éÀÇ ¿¬±¸Á¶»ç°¡µéÀÇ °üÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ÄáÆÏ¿¡ ºÎ´ãÀ» Áָ鼭 ÄáÆÏ¿¡ ÇØ·Î¿î °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ¼Ò¾Æ¼º ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´°ú´Â ¾Æ¹«·± °ü°è°¡ ¾ø°í ¶ÇÇÑ ÄáÆÏ¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁö°í ÀÖ´Ù. ´©±¸¸¦ ¸··ÐÇÏ°í ¼Òº¯¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ º¸À̸é, ÄáÆϱâ´É¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

  ´Ü¹éÁúÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇصǸ鼭 Àå¿¡¼­ Èí¼öµÇ¾î ±ÙÀ°À¸·Î±îÁö °¡´Â µ¥¿¡´Â Àν¶¸°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ Àν¶¸°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ·ΠµÇ¸é ´Ü¹éÁú·Î µÇ¾îÀÖ´Â ±ÙÀ°¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇ¸é¼­ ±ÙÀ°ÁúÀÌ ÁÙ¾îµå´Â Çö»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Àν¶¸°Àº ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇصǴ °úÁ¤À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ÁøÇàµÇ¾î Àν¶¸°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ·ΠµÉ ¶§ ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ±×´ë·Î À¯ÁöµÇ´Âµ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°ÔµÇ¸é¼­ ¸öÀÌ ¼öôÇØÁö´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÊÀ¸·Î Æò¼Ò¿¡ ¾²´ø ÈûÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô µÊÀ» °üÂûÇÏ°Ô µÈ´Ù. °£¿¡¼­ »õ·Î¿î Æ÷µµ´çÀÌ ¸¸µé¾îÁú ¶§, ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Æ÷µµ´çÀÇ ¿ø·á·Î ¾²¿©Áö°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°ÁúÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÊµµ °üÂûµÈ´Ù. Àν¶¸°Àº ź¼öÈ­¹°, Áö¹æÁú ±×¸®°í ´Ü¹éÁú ´ë»ç¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ̸鼭 ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

  ´ç´¢º´ÀÌ ÁøÇàµÇ¾î ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¸é¼­, µ¿½Ã¿¡ ´ç´¢º´¼º ½ÅÀå±â´É Àå¾Ö°¡ ¿À°ÔµÇ¾î ´Ü¹éÁúÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¡°Ô µÇ¸é, ½Åü¿¡ ´õ¿í ½É°¢ÇÑ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·Çö»óÀÌ ¿À°ÔµÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ È²ÆóÈ­µÊÀº ¹°·Ð ¸öÀÇ ±â´É°ú ±¸Á¶°¡ ±ú¾îÁö¸é¼­ ´ç´¢º´ÀÌ ´õ¿í ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¾ÇÈ­µÉ °¡´É¼ºÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÈ´Ù.