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클럽 뉴스

운동이 건강에 중요하다는 것은 거의 누구나 다 아는 사실이지만, 요즈음처럼 운동이 의학 문헌에 그렇게 많이 올라온 적이 없었습니다. 거의 모든 질병에 운동이 중요하다고 인식하기 시작한 바 오래 되었고, 이제는 고혈압, 당뇨병, 관절염, 기억력 보존, 기분전환은 물론 암 예방 및 치료에도 운동이 중요하다는 차원을 넘어 이런 병을 치료하는데 운동이 필수라는 새로운 개념이 생길 정도인 것입니다.

운동을 하면, 약간이지만 혈압이 떨어집니다. 운동으로 인한 체중감량 역시 혈압에 긍정적으로 작용합니다. 운동없이 당뇨병 치료는 생각하기 어려울 정도로 운동을 해야만 혈당을 내려주는 인슐린이 제대로 작용하게 됩니다. 운동 없이 당뇨병을 치료하려면 인슐린을 올려주는 치료를 해야만 하는데 여기에는 그나름대로 걱정스러운 면들이 생기게 됩니다. 관절염이 있어 운동이 어려운 사람들은 수영장에 가서라도 운동을 해야 한다는 충고를 해주고 있고, 허리통증으로 고생하는 사람들에게도 이에 맞는 운동을 하라는 권유를 하게됩니다.

다른 암들에 대하여도 연구조사가 진행되고 있지만, 여자들에게 가장 많은 암인 유방암과 남자들에게 가장 많은 암인 전립선암, 그리고 남녀 모두에게 2-3번째로 많은 대장암에 대하여는 운동이 절대로 중요하다는 많은 연구조사 결과가 나온 바 있습니다. 유방암, 전립선암 그리고 대장암 예방에도 운동이 큰 도움이 되지만, 이 세 가지 암 치료가 끝난 다음에도 운동을 할 때와 운동을 하지 않을 때를 비교해 볼 때 운동을 할 때 암의 재발이 내려간다는 것입니다. 이 세 가지 암에 대한 운동의 효과는 하나의 학설이 아니고 거의 정설로 굳어지고 있다고 보여집니다.

이 밖에도 운동은 우울증 치료에도 도움이 되고 양질의 잠을 자는데에도 운동은 큰 도움이 됩니다. 그 뿐만 아니라 운동은 변비에도 좋게 작용하고, 골다공증 예방 및 치료에, 또한 낙상을 예방하는데에도 도움이 됩니다. 어떤 나이에도 운동은 다 필요하지만, 노인들에게는 운동이 필수입니다. 운동을 하면서 늙어가는 것과 운동은 하지않고 앉아있는 생활만 하면서 늙어가는 노인들 사이에는 여러 면에서 큰 차이가 납니다.

본 100세인 클럽 사이트에 나와있는 운동 클리닉에 운동에 대한 자세한 내용이 있으니 참고하셔서 건강한 인생을 설계하시기 바랍니다. 운동은 MET에 대한 이해를 먼저 하신 다음에 운동을 하실 때 더 큰 이득을 얻을 수 있게 됩니다.